Лечим болезнь под названием "когда нибудь потом".

"Прокрастинация - это состояние, в котором человек постепенно начинает избегать решать нужные ему задачи - то самое постоянное откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам. Один из вариантов прокрастинации - это бесконечный и бессмысленный сёрфинг по интернету.

В той или иной мере, это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормальным. Но прокрастинация становится проблемой, когда превращается в «нормальное» рабочее состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени."

Взято из Википедии.

Несколько слов о причине прокрастинации, и простых способах выхода из неё.

Причина прокрастинации - нарушение цепочки намерение-воля-исполнитель. 

Намерение подменяется лёгкими мечтаниями, воля сводится почти к нулю, исполнитель работает в случайном режиме.

Суть прокрастинации - избегание напряжения. Т.е. человек становится настолько слабым - и, при этом, с преувеличенной чувствительностью - что он неизбежно пугается любого напряжения, которое хоть чуть-чуть переходит некий неприятный для него порог. А поскольку любое наше действие - это увеличение напряжения, то прокрастинатор начинает скатываться в бегство от него. Итог вы знаете - на себе.

Как с этим бороться.

1. Надо тренировать намерение.

Это значит, что нужно начинать искать задачи под свой уровень намерения. Не самые-самые важные - а любые. Где главное - это именно выбор задачи и намерение её сделать - а не глобализм этой задачи. Для этого надо стать охотником за собственными порывами. Например, возник порыв прогуляться - надо тут же превращать его в намерение, и идти гулять. Т.е. не позволять размывать это намерение сомнениями и раздумьями - осознавая, что в случае с прокрастинатором сомнения и раздумья ничего не дадут - ведь у него нарушена чистая цепочка намерение-воля-исполнитель.

2. Начинать тренировать волю. 

Понятно, что ни о какой серьёзной тренировке воли прокрастинатора и речи не может быть - у него попросту нет воли, чтобы тренировать волю. Поэтому способ его тренировки заключается в том, что надо выбирать не важные действия (где прокрастинатор бессилен перед своей проблемой) - а ЛЮБЫЕ собственные решения. Но их уже возводить в абсолют - не позволять себе убегать от них. Например, возникла идея попить чаю. Надо идти, и тут же реализовывать её. И уже никакие "Что-то я передумал пить" не должны восприниматься. Словом, надо тренировать волю на очень мелких и простых задачах.

Это кажется незначительным - но это не так: воля одинаково тренируется как на больших действиях - так и на малых. Потому что сам алгоритм одинаков - разница только в масштабе, в амплитуде. Поэтому начав потихоньку с тренировки на малых величинах, человек точно так же тренируется, как и на больших.  Да, если смотреть по масштабам исполненного, то будет казаться, что человек малых амплитуд тренировки воли ничего пока и не сделал. Но внутри, в алгоритмах мозга, он совершает точно то же, что и очень волевой человек.